食欲とダイエット

食欲

食欲は抑えられるの？　抑えられません笑

夜は炭水化物を抜く？　ずっとは続きません。。。

白湯を起床後、就寝前飲む？　えっ！？それで。。。そんなに変わらんよ。。。

食事は30回噛んで食べる？　数える事に気がいって満腹感を忘れる。。。食べた気がしない。。。

歯磨き後、食べたくなったら？また磨けば良いや。。。って思って。。。

ゆっくり食べて満腹中枢を働かせる。。。満腹中枢いずこへ。。。

と、どうにもこうにもならない。クレーマーのような返答の数々。「痩せる気あるの？」と言われそう。だから痩せないんだと。分かっている。

もう何十年も繰り返しているのだから。食欲を抑えるのが難しくても、軽い運動をすれば良いと思い、軽い筋トレ（武田の筋肉体操）を半年やりましたが、全く痩せません。。。少し引き締まったようにも感じましたが、体重は変わらずでした。

yuka

少しでも変化があればよかったな・・残念

諦めなければ

体重も減らないまでも、諦めなければ最悪現状維持はできる。そう思って食事に気を遣い、40分のウォーキング、適度な運動を継続していく事をしていこう。やれる事を地味にやろう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。