高血圧　12月数値

・12月　　朝　　 125mmHg/ 85mmHg 　     脈拍71

   ・・・    夜　     117mmHg/ 79mmHg 　     脈拍77

・1１月　　朝　  　118mmHg/81mmHg 　      脈拍66

 ・・・     夜　 　 116mmHg/79mmHg 　　　脈拍72

去年との比較

2022年・12月　　朝　　 125mmHg/ 85mmHg 　      脈拍71

　　　　　・・・・夜　   　117mmHg/ 79mmHg 　     脈拍77

2021年・12月　　朝　  　123mmHg/86mmHg 　     　 脈拍68

　　　　　・・・・  夜　 　 120mmHg/80mmHg 　　　 脈拍70

前年と比べると、朝と夜の差ができてきた。原因はわからないけれど、寝る時間が遅くなっているのもあるのかもしれないと思う。それぐらいしか思い当たらない。

2023年もよろしくお願いします

新しい年になって、12月の数値を計算しているけれど、改善がされているのでもなく、現状維持がいいところといった感じで、反省もあまりできていない。

寒くなったけれど、陽が落ちる前にウォーキングしているぐらいで、特に筋トレもせず変化なしの状態が続いている。

なので今年に入ってからは、「全身脂肪燃焼」というのをYouTubeで見つけて、夕飯を作る際、10分弱体を動かすようにしている。

yuka

簡単な運動だけど、足を上げたりするのがわりときつい

まだ始めたばかりなので効果が出るのはまだまだだと思うが、とりあえず頑張ってみようと思う。年末年始はウォーキングはお休みにしているので、これぐらいはやらないといけないなという罪悪感が私を突き動かす・・・（笑）

今年はマイナス５キロを目標に

16時間ダイエットもあまり変化が出ずにはや3年目・・・5キロぐらいは落とせたものの、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているであろうという風に思ってはいる。

やはり運動と食事が大事になってくるのだろうけれど、一向に成果が出ずに過ごすのも慣れてきたとは言え、モチベーションが上がらない。

yuka

もう1回、きちんと目標を立ててやりきろう

カイロを貼って痩せる

「貼るだけで簡単に痩せる」この魔法の言葉に心躍らせる。

カイロを貼ると体温が1度ほど上昇し、体温が1度上昇すれば、免疫力が約30パーセントも上昇すると言われています。免疫力が上がればウイルスの影響を受けにくくなり、病気にもなりにくくなる。

yuka

カイロを貼ると、腸が温められ活性化し、自律神経が整って体がリラックスする。

【貼る場所】

冬場はカイロを貼るに適しているので、簡単に始められるし実践してみようと思う。代謝が悪いと自分でも思うので、これがきっかけとなって、燃焼効果が得られることを願う。

ちなみに、初詣でおみくじを引いたら、大吉だった。モチベーションも上がった事だし頑張ろうと決めた。

結果が出ないことが多いけれど、地味に継続してみようと思う。

最後まで読んでいただきありがとうございました。