「高血圧の日」とは
5月17日
高血圧のことで色々調べていたら、「高血圧の日」というものがあるのを知った。
さまざまな「〇〇の日」は過去から現在の流れを知れて面白いものである。
国際高血圧学会により、高血圧およびその管理に関する啓発を目的として2005年に創設され、20国際高血圧学会により、高血圧およびその管理に関する啓発を目的として2005年に創設され、2007年からは日本も参加している。（現在25カ国以上が参加している）高血圧（最高血圧140／最低血圧90mmHg以上）は、日本人の三大死因の内の二つである心臓病や脳卒中など、命に関わる病気を引き起こす主要な原因となっている。また、生活習慣病の一つとされ、日本には高血圧の人が約4000万人いると推定されている。しかし、高血圧はサイレント・キラーと呼ばれ、自覚症状がないことが多いため、実際に治療を受けているのはわずか2割の約800万人と言われている。
高血圧のリスクが高い食習慣・生活習慣
yuka
自分はどうかな、チェックしてみた
①漬物・汁物・干物・加工品などの食べる頻度が多い ◎
②肉食が中心で、魚（特に青魚）を食べることが少ない ◎
③野菜・海藻・きのこ類はあまり食べない ×
④甘い飲み物・甘いお菓子は欠かさず食べている ○
⑤タバコを吸う ×
⑥アルコールを飲むことが多い ×
⑦朝食は食べない ◎
⑧運動は全くしない ×
⑨外食の頻度が多い △
ひとつでもあてはまるものがあれば、要注意だそうで、９項目中、私は5個当てはまっている。やはり、なるべくしてなっている。
特に①は、食べる量を気を付けているけれど、辞めれはしない。量が減らせないなら、食べる頻度を減らしてみようと思う。
小手先のことで、根本的には変わらないかも知れないけど、一つの手と考えてみよう。
yuka
自分で自分の事をチェックするのは大事な事
最後まで読んでいただきありがとうございました。
