50代　高血圧　7月数値

高血圧　7月数値

    7月　　朝　　 114mmHg/ 77mmHg 　     脈拍72

   ・・・    夜　     115mmHg/ 80mmHg 　     脈拍76

   6月　　朝　  　111mmHg/79mmHg 　      脈拍70

 ・・・     夜　 　 114mmHg/78mmHg 　　　脈拍75

去年との比較

2024年・7月　　朝　　 114mmHg/ 77mmHg 　      脈拍72

　　　　　・・・・夜　   115mmHg/ 80mmHg 　     脈拍76

2023年・7月　　朝　  　117mmHg/81mmHg 　     　 脈拍70

　　　　・・・・  夜　 　 116mmHg/79mmHg 　　　 脈拍74

yuka

今年の7月は暑かった・・・
外に出るのが億劫になり、必要最低限しか出かけなかった。

暑い日に運動は危険かも？運動しなくても・・・

暑くて運動したくないと思ってしまう。そんな時、血圧を下げるには、必ずしも「運動」にこだわらず、日常生活の中で、じっとしている動かない時間を減らすだけでも十分な効果があります。

運動の時間や内容にとらわれず、お風呂掃除や床拭き、窓拭き、洗濯物を干したり、この時期にやっておくと大掃除が大変にならなそうなサッシの掃除。

あとは買い物しに出かけたり、生活の中で行う身体を動かす事を増やすように心がけていきたいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。