16時間ダイエットその後
16時間ダイエットって聞いて、果たしてうまくいくのか、続けられるのか、不安でした。
また三日坊主になってすぐやめちゃうんじゃないかと思っていたけれど、こんな50代の私でも、地味に続けられた事をご紹介していきます。
そんな風にやるだけなんだ、だったらやれるかな、と思ってもらえると思います。
これで続けられる
始めて二週間ぐらいは、空腹感がかなりありました。
①朝起きて、まずコップ一杯の酵素を飲む。
②昼12時に、酵素を飲んだ後、昼食をとる。
③夜８時までに夕食をとる。（なるべく糖質カット、塩分カットの宅配弁当）
④あとは、40分のウｵーキング（雨の日はしない）
心強い同志
ほとんど同じ時期に、担当してくれてる美容師さんも、16時間ダイエットを始めたと聞き、お互い経過を報告しあったりしていて、同志ができたように思え、心強く感じた。
同じように、変化がない時には、月に１キロ確実に減ってるという実感すれば、ずっと頑張って続けようと思うけど、停滞期なのかあまり変化のない日々や、16時間以外の8時間で暴飲暴食をしていないのに体重が増えたりすると、本当にこのまま続けて痩せられるのかと思えてしまうと話したりしていた。
でも裏を返せば、16時間ダイエットを始めていたからこそ、まだ今の体重に抑えられてると考えれば、まあよしとしよう！なんて前向きな話もしていた笑
力強い言葉
最初に私の血圧を心配してくれた健康診断時の医師に、年々の体重増加も気になると言われ、16時間ダイエットを始めたばかりだと答えた。
『それは良い事です。絶対に痩せていくので頑張ってください』と言われ16時間ダイエットを続けようと改めて思った。
ながく続けられるように
そんな訳で始まった16時間ダイエット。16時間以外、お腹が減ったらナッツを食べる。16時間以外、食べる物の規制は特にない。水分もしっかりとる。
家で還元水があるので、レモンを少し入れて飲んでいる。血圧も気にしながら軽い運動（ウォーキング）をする。お腹が空腹でグウグウなるのは、あまり今までにない事。
面白い。始めて二週間ぐらいで、空腹をそれほど感じなくなるので、気軽に始められます。
ただ、私のように血圧等気になる方は、医師に相談してからにしてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
