50代　高血圧　6月数値

 

 

 

高血圧　6月数値

 

    6月　　朝　　 119mmHg/ 82mmHg 　     脈拍70

   ・・・    夜　     117mmHg/ 80mmHg 　     脈拍75

   5月　　朝　  　120mmHg/83mmHg 　      脈拍68

 ・・・     夜　 　 119mmHg/80mmHg 　　　脈拍72

 

去年との比較

2023年・6月　　朝　　 119mmHg/ 82mmHg 　      脈拍70

　　　　　・・・・夜　   117mmHg/ 80mmHg 　     脈拍75

2022年・6月　　朝　  　119mmHg/80mmHg 　     　 脈拍68

　　　　・・・・  夜　 　 120mmHg/82mmHg 　　　 脈拍70

 

 

 

夏はこれに気をつけよう

夏は気温の上昇することで、体温を下げるために血管が拡張したり、汗と共に塩分も排出されたりするので、血圧が下がりやすい季節である。

室内外の気温差が激しい場所が多々あるので、急激な血管の収縮による血圧の上昇も招きやすいため注意をしよう。

 

こまめな水分補給➕バランスの良い食事➕適度な運動➕睡眠など、生活習慣を整えながら、夏の血圧の変化に対応していこう。

 

 

 

ビールにも注意

暑いとビールを飲む機会も増える。

アルコールを取ると血管が拡張し、一時的に血圧が下がるが「アルコールが体内から抜けた翌朝、リバウンドで血圧がぐっと上昇する」

 

ビールもいいが、多量の汗をかいたときは、塩分を含むスポーツドリンクなどを飲むとよい。

 

塩分が高いとされている食べ物

 

意外なものではパン

ちくわやはんぺんなどの練り製品

ハムやベーコンなどの加工食品

糖分の多いジュースや炭酸飲料

コンソメやカレールウなどの調味料

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。