高血圧 夏
血圧は夏下がる
【原因は二つ】
・気温が上がり、体内の熱を放散するために血管が拡張するため
・暑くなると、汗をかいて血管内の水分と塩分が失なわれるため
日ごろ血圧が高い人も、夏は普段より低めの血圧値が出ることがある。だからといって安心してはいけない。
降圧剤を服用している人は、冬場と同じ薬を夏に飲むと、血圧が下がり過ぎることがある。立ち上がったときに頭がふらつく立ちくらみが起こる人は血圧が下がりすぎている可能性があるので特に注意が必要です。
脳梗塞に関しては、血圧が低くなる夏場にも多く発症しています。
暑さで汗の量が増えて血管の中の水分量が少なくなる脱水傾向となり、血液が濃くなって粘りがある状態になるために、もともと動脈硬化などで血管が狭くなっている人は、血管が詰まりやすくなるからです。
これは、なかなか自分で気を付けてまめに水分を取ることを意識しなければ、防げません。熱中症のリスクと同様に、こまめな水分補給をしましょう！
夏は、暑いとビールを飲む機会も増え、アルコールを取ると血管が拡張し、一時的に血圧が下がるがアルコールが体内から抜けた翌朝、リバウンドで血圧がぐっと上昇する様になる場合もあるそうです。
反対に、寒い冬は体温を保つために体の血管が収縮していて、そのために血圧が上がります。血圧はストレスや睡眠不足、塩分の取り過ぎ、飲酒のほか、気温の変化など様々な要因で上下するそうです。
冬だけでない 夏に高血圧になる原因
血管は、温かいところから寒いところに移動したときに収縮します。
このために暑い屋外から冷房が効いた涼しい室内に入ったときも、冬と同じように気温差による血管の収縮が起こります。
血圧が高い人は、冬場の温度変化は気にする人が多いと思いますが、夏も屋外が30°Cの所から、室内が22°Cの室内に入ると、体感的には涼しくても、大事な血管に、大きな負担を与えているのです。
夏の暑い日は毎日、何度もこの繰り返しになるので、体の疲労は想像をはるかに超えてダメージを受けています。この時、体は、屋外の30°Cでは体温を下げるために、汗も出さないといけないし、発汗が活発になり、体内の水分が不足すると血流の流れが悪くなるため、血管の詰まりや血圧の上昇が起こりやすくなるのです。
涼しくしすぎた場合は、体温が奪われすぎないように、調節もしなければいけないので、結果的に、酷使させてしまっていますね。。。
更年期の暑さ対策
私は、更年期だった頃、家族の誰よりも暑がりになってしまった。よく聞く旦那さんが室温を低く設定してしまうので、奥さんは寒くなってしまうという悩み。。。うちは、完全に逆。
私が24°Cに設定しても、すぐに寒いと言われ26°Cにするということが日常でした。汗もかきにくくなっていて、うまく汗がかけない時は、陶板浴で汗を大量にかいて体のむくみをとっていました。
お互い頑張って乗り切りましょう
夏の更年期を予防するには
・夏の高血圧を予防するためには、屋内と屋外の温度差をできるだけ小さくする
・室温を下げ過ぎないよう、クーラーの設定温度をまめに調節する
・冷えすぎないようにブランケットなど用意する
・発汗による高血圧上昇を防ぐために、こまめな水分補給をする
・水分補給は、基本的に水や、お茶（カフェイン少なめ）がおすすめです。運動などした時は、スポーツドリンクもいい
・高血圧が高めの方は「熱中症対策」といって、塩分が多い飲み物や食べ物を摂りすぎない様に（高血圧の方は、塩分摂取量を1日6g未満の減塩を心がける）
・1日に30分程度、ウォーキングなどの有酸素運動を週3回ぐらいする
・特に、健康診断などで血圧が高めに出た方は、自宅で血圧測定をする
まとめ
冬だけでなく、夏は、暑い屋外から冷房が効いた涼しい室内に入ったときに、冬と同じように気温差による血管の収縮が起こるので、血圧には十分気を付ける必要がある。
屋内と屋外の温度差をできるだけ小さくしたり、室温を下げ過ぎないよう、クーラーの設定温度をまめに調節するようにしましょう。
そして、発汗による高血圧上昇を防ぐために、こまめな水分補給をすることが大事です。体内の水分が不足すると、血流の流れが悪くなるため、血管の詰まりや血圧の上昇が起こりやすくなるからです。
普段より、少しだけこれらに気を付けて、２年ぶりの猛暑を乗り切っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
