50代　高血圧　11月数値

高血圧　11月数値

11月　　朝　　 116mmHg/ 80mmHg 　脈拍73

・・・夜　 116mmHg/ 81mmHg 　脈拍76

10月　　朝　　117mmHg/82mmHg 　脈拍72

・・・夜　　 117mmHg/81mmHg 　　　脈拍77

2023年・11月　　朝　　 116mmHg/ 80mmHg 　脈拍73

　　　　　・・・・夜　 116mmHg/ 81mmHg 　 脈拍76

2022年・11月　　朝　　118mmHg/81mmHg 　　脈拍66

　　　　・・・・夜　　 116mmHg/79mmHg 　　　脈拍72

去年の血圧は、120mmHgを超える月が9回あったけれど、今年は12月を残しているが120mmHgを超える月は5回と少なめ・・・

今年に入って変わった事と言ったら、最近では、朝５時45分からウォーキングをしているので、ほんの少し寝るのが早くなった事かと思う。

薬を服用しているので、数値だけ見ると安定してるように見える・・・

16時間ダイエットも少し前からやめて、朝食を食べるようになり、ほんの少しだけ夕飯を少なめにするように心がけている。

yuka

新陳代謝が上がるように、食事は3食とるようにして、食べ過ぎに注意をするようにしている。

11月の上旬から、日々の血圧測定を忘れないようにしている。

朝は測定し忘れることはないが、夜はついつい測定をせず2階にあがり、忘れたことに気付いても、また1階へ降りるのが面倒になりその日の夜は記録なしとなってしまっていた。

かれこれ1ヶ月以上は続いているのでこのまま、継続していこいうと思う。

yuka

より正確な数値が記録できそう

だんだん、更新のタイミングが遅くなってしまっている。

記録を残すのが目的なのだけど、落ち着いている数値に安堵しながらも、変化のない日常を記録するのは意味があるのか、考えてしまうこともしばしば・・・

継続して、血圧が高くならないように、意識することの大事さも感じているのでこのまま記録していこうと今は思います。

今日もお付き合い頂きまして、ありがとうございました。