50代　高血圧　5月数値

高血圧　5月数値

5月　　朝　　 120mmHg/ 83mmHg 　脈拍68

・・・夜　 119mmHg/ 80mmHg 　脈拍72

4月　　朝　　124mmHg/84mmHg 　脈拍69

・・・夜　　 119mmHg/79mmHg 　　　脈拍72

2023年・5月　　朝　　 120mmHg/ 83mmHg 　脈拍68

　　　　　・・・・夜　 119mmHg/ 80mmHg 　 脈拍72

2022年・5月　　朝　　122mmHg/83mmHg 　　脈拍71

　　　　・・・・夜　　 122mmHg/83mmHg 　　　脈拍72

yuka

去年と比べると、ほんの少しだけ数値が下がっている。娘が大学生になり、去年より私も早起きになっているせいかな・・・とふと思う

『血圧管理』と言っても、そんなたいそうな事ではない。

気温の変化について行けない分、なるべく血圧の急激な変動を抑えたいと思っている。

外気温が高く、室温を下げたまま外出すると、血管に負担がかかってしまうので、なるべく、室温を下げすぎず、外に出る際は、帽子をかぶったり、日差し対策を万全にしなくてはいけない。

特に車で運転の際は、車内が暑くなっているので、出かける少し前には窓を開けたりしたい。

あと、水分をととる事を忘れないようにしよう。

自分の１月から５月の血圧数値(朝と夜の平均値）　　120mmHg/81mmHg

yuka

比較して大差はないけれど、拡張期血圧（最低血圧）が少し高いとわかる

自分が気付かないうちに、日常生活で、ストレスをためてしまっていることがあるならば、ストレスをためないためには、どうすればいいのか・・・

規則正しい生活を意識する事が大事！

十分な睡眠や栄養バランスの良い食事、適度な運動などの習慣を維持することが重要です。しかし日常生活でいくら気を付けていても、ストレスはたまってしまうので、ストレスを解消することが更に大事になってきます。

人それぞれ、ストレスの解消の仕方は違うと思いますが、ゆっくりお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、映画をみたり、カラオケに行って大声を出したり、ガーデニングをしたり、友人とショッピングや食事に行ったり・・・自分の好きなことをしてストレスを解消するのがいいですね。

ちなみに私は、マツエクに行ったり、ネットショッピングをしたり、いつもやらないような場所を掃除したりしているのが、ストレス解消になっています。

yuka

ストレスをためない、当たり前だと思うけれど、無理して頑張ってもいい事があまりないと最近では思うので、健康第一で行きましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。