高血圧になった原因

①塩分の過剰摂取

②肥満

③過剰飲酒

④ストレス

⑤運動不足

⑥遺伝的体質

⑦ホルモンが減少する

yuka

こんなに要因があるなんてビックリ

・特に女性は閉経が起きて更年期（閉経の５年前から５年後の10年間）になると、エストロゲンというホルモンが減少し、それによって血圧が上がる要因となる

『食塩摂取の増加』『肥満』『血管を拡張させる力の減少』が起こるそうです。

高血圧の対策

①まずは病院で受診する。（自自己判断しない。甲状腺や副腎の病気の影響で高血圧になっていたり、心臓に負担がかかってる場合もあるのでまずは受診。）

②食生活の改善　　　　（塩分過多に気を付ける。１日６グラム程度に抑える。野菜や果物をたくさん食べる。腹八分目に。飲酒は控えめに。）

③適度な運動　　　　　（毎日30分以上の運動をする。）

④生活週間の見直し　　（睡眠、休養をとる。タバコはやめる。）

⑤薬の服用　　　　　　（医師と相談のうえ）

⑥血圧を測る　　　　　（１回目：朝起床後トイレを済ませてから朝食前に。２回目：寝る前に。）

・バランスの取れた塩分控えめの食事、運動、肥満の予防、禁煙、飲酒は控えめにしよう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。