50代 高血圧 1月数値
高血圧 1月数値
1月 朝 125mmHg/ 85mmHg 脈拍70
・・・ 夜 116mmHg/ 78mmHg 脈拍72
12月 朝 127mmHg/87mmHg 脈拍69
・・・ 夜 117mmHg/79mmHg 脈拍77
去年との比較
2023年・1月 朝 125mmHg/ 85mmHg 脈拍70
・・・・夜 116mmHg/ 78mmHg 脈拍72
2022年・1月 朝 127mmHg/87mmHg 脈拍69
・・・・ 夜 122mmHg/84mmHg 脈拍72
血圧の安定化はどうすればできる？
【︎冬の対処法】
- 暖かい部屋から出るときには厚手のカーディガンなどを羽織る。
- 廊下やトイレ、脱衣所などの寒い場所には暖房器具を置く。
- 洗顔や炊事などの際はぬるま湯を使う。
- 寝具は湯たんぽなどで温めておき、就寝時の体温低下を防ぐ。
急激な温度変化が良くないので、寒い日に温かいものを食べた直後に外に出たりしないように気を付ける。
私は、夜、車で駅などへお迎えに行く際、上着を着ずに外へ出てしまうことが多い。
車の中も、最初は暖房が効いていないのだから・・・
冬も夏と同様に水分補給を忘れない
夏は気を付けている水分補給を冬は忘てしまいがち。
冬は乾燥によって体表の水分が蒸発してしまう。喉の渇きも感じにくいので、気付かないうちに水分不足に・・・
水分不足は脱水症状になる以外に、喉が乾燥して風邪をひきやすくなるため、予防のためにも忘れず水分補給をしよう。
こうなったら水分が足りてないかも
脱水の主な症状としては、
「めまい」「立ちくらみ」「唇の渇き」「意識低下」「尿の量が少なく、色が濃い」
こんな症状が出たら脱水状態になっている可能性があるので、すぐに水分補給しよう。
なので冬は余計に風邪をひきやすいみたいなので
気を付けたい
だから水分をとらないといけない
人間の体の半分以上は水分が占めている。
汗や尿などで排出される分を考えると、1日に1.2リットル程度の飲み水が必要です。体内の水分量が失われると、だるさや吐き気、筋肉痛、脱水症、熱中症などの症状が現れるほか、命に関わることも・・・
喉が渇いた状態は、すでに水分が不足している状態です。そのため、血液中の水分不足によって血液の粘度が高まり、血圧も高くなると考えられます。
水分をたくさん摂ったからといって、高血圧が改善される訳でもないが、血圧を上昇させないための対策のひとつとして、水分を摂取することも必要ということを覚えておきたい。
水分をとっていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
